グロインペインでお悩みの方へ｜スポーツ中の股関節・鼠径部の痛みならうきは市のいずみ整骨院

スポーツ中や運動後の「鼠径部（足の付け根）の痛み」で悩んでいませんか？

• 走ると鼠径部が痛い
• ボールを蹴ると痛みが出る
• ダッシュや方向転換で痛い
• 太ももの内側に痛みがある
• 運動すると痛いが、休むと少し楽になる
• 痛みを我慢しながらスポーツを続けている

このような症状で悩んでいる方は、「グロインペイン（鼠径部痛症候群）」の可能性があります。

グロインペインは、スポーツをしている方にみられる鼠径部周辺の痛みです。

サッカーに多いイメージがありますが、走る・蹴る・方向転換するなどの動作を繰り返すスポーツでも起こることがあります。

今回は、グロインペインの症状や原因、対処法について解説します。

グロインペインとは？

グロインペインとは、鼠径部（足の付け根）周辺に痛みが出るスポーツ障害です。

痛みが出る場所は鼠径部だけとは限らず、

• 鼠径部
• 太ももの内側
• 下腹部
• 股関節周辺

などに痛みや違和感を感じることもあります。

痛みの出やすい動作

• キック
• ダッシュ
• 方向転換
• ジャンプ
• 走る
• 起き上がる

痛みがあるまま運動を続けていると、なかなか改善しなかったり、痛みを繰り返したりすることもあります。

グロインペインの原因

グロインペインは、一つの原因だけで起こるとは限りません。

鼠径部周辺には多くの筋肉や関節があり、スポーツ中には繰り返し大きな負担がかかります。

• 太ももの内側の筋肉への負担
• 股関節周辺の動き
• 股関節の柔軟性
• お尻周辺の筋肉の状態
• 体幹の安定性
• 左右の身体の使い方
• キックやダッシュ、方向転換の繰り返し
• 練習量の増加や疲労の蓄積

など、さまざまな要因が関係することがあります。

そのため、「鼠径部が痛い＝鼠径部だけが悪い」とは限りません。

痛みが出ている場所だけでなく、股関節や骨盤、身体全体の動きを確認することも大切です。

グロインペインでよくみられる症状

グロインペインでは、次のような症状がみられることがあります。

✓ 走ると鼠径部が痛い

ダッシュや長時間走った後に痛みが出ることがあります。

✓ キックで痛みが出る

ボールを蹴る動作で、鼠径部や太ももの内側に痛みを感じることがあります。

✓ 方向転換で痛みが出る

急な方向転換や身体をひねる動作で痛みが出ることがあります。

✓ 太ももの内側が痛い

鼠径部だけでなく、太ももの内側に痛みや張りを感じることもあります。

✓ 運動すると痛いが、休むと少し楽になる

運動中や運動後に痛みが出るものの、休むと痛みが軽くなることがあります。
しかし、痛みが軽くなったからといって無理をして運動を続けると、再び痛みが出ることもあります。

グロインペインは放置しても大丈夫？

「少し痛いけどプレーできるから大丈夫」

「試合があるから我慢して続けている」

という方も多いと思います。

しかし、痛みを我慢しながら同じ動作を繰り返していると、症状が長引くことがあります。

特に、以下の場合は注意が必要です。

• 痛みが出てから長期間続いている
• 何度も同じ場所が痛くなる
• 練習量が増えると痛みが強くなる
• 休むと良くなるが、運動するとまた痛くなる

早めに身体の状態を確認し、痛みが出ている原因を考えることが大切です。

グロインペインになったらどうする？

痛みがある場合は、無理をしてプレーを続けないことが大切です。

• どの動きで痛みが出るのか
• どのくらいの運動で痛みが出るのか
• 休むと痛みが軽くなるのか

などを確認しましょう。

痛みが強い場合や、特定の動作で痛みが続く場合は、痛みを我慢して練習を続けるのではなく、身体の状態を確認することをおすすめします。

また、「完全に休む」か「痛くても続ける」かの二択ではなく、症状に合わせて運動量や練習内容を調整することも大切です。

痛みの状態を確認しながら、少しずつ競技動作へ戻していくことが、早期のスポーツ復帰につながります。

いずみ整骨院でのグロインペインの施術

グロインペインは、痛みが出ている鼠径部だけを確認すれば良いとは限りません。

いずみ整骨院では、以下の確認ことを確認しながら、症状に応じた施術を行います。

• どのような動きで痛みが出るのか
• 股関節の動き
• 太ももの内側の状態
• お尻周辺の動き
• 身体全体のバランス
• 左右の身体の使い方
• スポーツ中の動作

痛みがある場所だけではなく、なぜその部分に負担がかかっているのかを確認することが大切だと考えています。

症状に合わせて施術を行い、痛みの改善だけでなく、スポーツへの復帰や再発予防も考えながらサポートしていきます。

こんな鼠径部の痛みでお悩みの方はご相談ください

• 運動すると鼠径部が痛い
• キックで痛みが出る
• ダッシュや方向転換が痛い
• 太ももの内側に痛みがある
• 痛みを繰り返している
• 休むと良くなるが、運動するとまた痛くなる
• 痛みを我慢しながらスポーツを続けている

鼠径部の痛みは、痛みが出ている場所だけではなく、身体の動きやスポーツ動作が関係していることもあります。

「なかなか良くならない」
「何度も繰り返してしまう」

という方は、一度身体の状態を確認してみませんか？

最後に

グロインペインは、スポーツ中に鼠径部周辺へ痛みが出るスポーツ障害です。

痛みが出る場所は鼠径部だけとは限らず、太ももの内側や下腹部、股関節周辺に痛みを感じることもあります。

また、原因は一つとは限らないため、痛みがある場所だけでなく、

• 股関節の動き
• 身体の使い方
• スポーツ動作
• 練習量や身体への負担

などを確認することも大切です。

痛みを我慢しながらスポーツを続けている方や、鼠径部の痛みを繰り返している方は、早めにご相談ください。

うきは市・久留米市・朝倉市周辺で、スポーツ中の鼠径部の痛みやグロインペインでお悩みの方は、いずみ整骨院へお気軽にご相談ください。