シンスプリントでお悩みの方へ｜運動中・運動後のすねの痛みならうきは市のいずみ整骨院

運動中・運動後の「すねの痛み」で悩んでいませんか？

こんなお悩みありませんか？

• 走るとすねの内側が痛い
• 部活が終わるとズキズキする
• 押すと痛みが強い
• 練習量が増えてから痛みが出た
• 痛くてスポーツができない

このような症状はシンスプリントの可能性があります。

シンスプリントは陸上・サッカー・バスケットボール・バレーボールなど、走ることやジャンプの多い競技でよく見られるスポーツ障害です。

いずみ整骨院にも多くの学生さんが来院されています。

私自身(院長)も高校生の時にシンスプリントで悩みました…

高校時代、部活動で毎日のように練習をしている中でシンスプリントになりました。

走るたびに痛みがあり、痛みを我慢して練習を続けていました。

だからこそ、シンスプリントで悩む学生さんや保護者の方の気持ちはよく分かります。

シンスプリントの原因

主にオーバーユーズ（使いすぎ）により発症します。スポーツ障害の1つです。

走る、ジャンプ、切り返しなどのくり返しで、脛骨に付着する筋肉（ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋）が骨膜を引っ張ることで炎症を起こし発症します。痛みの感じ方は鈍痛（鈍い痛み）で、炎症を起こしている部位には腫脹（腫れ）が出ることもあります。

また、急な運動量の増加、足首などの動きの悪さ、足底アーチの低下などでも発症します。

放置するとどうなる？

シンスプリントは痛みを我慢してプレーを続けることで悪化することがあります。

• 疲労骨折になることも
• 長期間の運動中止
• フォームの乱れ
• 他の箇所へ負担がかかり痛みが出る

「少し痛いだけだから」と我慢せず、早めのケア・施術が大切です。

痛みのステージ

• ステージ1：痛みは存在するが、ウォームアップで軽減。
• ステージ2 ：ウォームアップで痛みは軽減するが、スポーツ活動の終わり頃に再び痛みが出る。
• ステージ3：スポーツ活動中に常時痛むが、日常生活には影響がない。
• ステージ4：常に痛みが存在し、日常生活にも支障をきたす。

ステージ３、4の症状が出ている場合は、スポーツ活動を一時的に休止してもらいます。

いずみ整骨院でのシンスプリントの施術

当院では患部に直接アプローチします。痛みの原因となっている組織や骨膜に手を使って直接施術していきます。そして、自宅でのケア方法も指導していきます。患者様に必ず指導しているのがアイシングです。
安静にする、電気を流す、ストレッチやマッサージだけでは原因の組織は改善せず、痛みは取れません。

症状や痛みの程度にもよりますが、数回の施術でスポーツができるまで回復する子が多数です。スポーツ復帰後は週1回程度の施術を行い、痛みが無くなれば施術は終了です。

【実際の改善例】

高校生・ラグビー部
すねの内側の痛み。ジャンプ、走る時の痛みが強く、歩行でも痛みあり。

この学生さんは1週間でスポーツ復帰しました。
復帰後はセルフケアを行いながら、週1回程度の施術で症状を改善しました。

痛みを我慢せず、早めの施術が早期復帰に繋がります。
※改善には個人差があります。症状や競技、練習量によって経過は異なります。

最後に

シンスプリントはとにかく痛いです。しかし、クラブ活動を休めないで我慢している子も多くいます。シンスプリントは我慢して練習を続けるほど改善まで時間がかかることがあります。

まずはアイシングを運動前後に徹底してください。そして、早期に治療を開始してください。安静にするだけでは、復帰した時にまた痛みが再発します。

• クラブ活動を休みたくない
• 大会が近い
• 何ヶ月も治らない
• 他院で改善しなかった

という方は、一度ご相談ください。

いずみ整骨院では早期のスポーツ復帰を目指します。